産後の抜け毛を防ぐには?

2018年7月4日

この記事では、産後の抜け毛を防ぐためのアドバイスをしたいと思います。

9ヵ月の妊娠が終わり、女性の身体はお腹の中の赤ちゃんを形成するために必要なニーズを満たすため、様々なホルモンの変化を経験します。

この間、そして産後も、身体が経験した変化はお母さんの髪の毛に影響します。でもがっかりしないでください!今からどうしたらいいか、説明していこうと思います。

妊娠初期から髪の毛のハリが失われ、髪の毛が抜け始めます。しかし、妊娠中期になると元気を取り戻し、よりつやが出てボリュームが増えてきます。

ところが、出産を迎えると、ホルモンレベルが崩れることにより脱毛が始まってしまうことがあります。幸いこの脱毛は治すことができますが、きちんと手入れをしてあげなくてはなりません。

この現象を避け、あなたの髪の毛を美しく保つためのアドバイスを行う前に、出産に伴い髪の毛が抜ける理由を見ておく必要があります。

産後に髪の毛が抜ける原因

産後に異常な抜け毛が起こるのにはいくつかの原因があります。ホルモンの変化に加えて、ストレスや栄養不足が原因のこともあります。

エストロゲンは健康な妊娠に欠かせない女性ホルモンです。このホルモンはお母さんになる女性の髪をより美しく、つやのあるものにしてくれるホルモンです。

しかし産後このホルモンががくっと減ることで、髪のコシが失われてしまいます。このエストロゲンの低下は毛管のサイクルにも影響します。

また、お母さんが経験する多くの変化により引き起こされるストレスも、産後のお母さんに影響します。

ストレスにより引き起こされる神経の緊張と闘うために、身体はアンドロゲンの分泌量を上げます。このホルモン障害によって、髪の構造が変わり、これが最終的には抜け毛につながるのです。

疲労と、鉄分などの必要な栄養の欠如もまた、産後の抜け毛の原因です。

大量の血液が出産時に失われるため、女性の中の鉄貯蔵タンパク質が減少します。これが疲労と髪のコシの喪失を引き起こします。

産後の抜け毛にはさまざまな原因が

産後の抜け毛と闘うための6つのアドバイス

この期間にあなたがまず改善するべきなのはライフスタイルです。産後の抜け毛と闘うためのいくつかの方法を以下に挙げました。

1.バランスのとれた食事をとりましょう

食事は、髪の毛の健康に影響する最も重要なものの一つです。特に、毛包を守り抜け毛を防いでくれる抗酸化物質やフラボノイドの含まれるフルーツや野菜が豊富な食事を心がけましょう。

身体と髪に十分に水分がいきわたるように、水やその他の飲料を飲むことが、この段階ではとても重要になります。

2.栄養のあるサプリを飲みましょう

フルーツや野菜の豊富な食事をとるのに加えて、ビオチンやビタミンBとCのサプリを飲むこともおすすめです。ビタミンEやビタミンB3、B6、B5なども、髪の繊維と毛根を刺激してくれるためおすすめです。

3.自分に合ったシャンプーとコンディショナーを使いましょう

シャンプーは気を使って選び、刺激の少ないものであなたの頭皮のpHにあったものを使用しましょう。

お風呂でシャンプーを使うときは、普段するように頭皮をひっかくのではなく、マッサージしてあげ、微小循環を促しましょう。コンディショナーについても、自分にあったものを選びましょう。

ホルモンの変化に加えて、ストレスや栄養不足が原因のこともあります。

4.髪にダメージを与えないようにしましょう

ドライヤーやヘアアイロンの使用は控えめにしましょう。使いすぎてしまうと、毛根にダメージを与えてしまい、抜け毛を促してしまいます。

髪を乾かすときはドライヤーを20㎝ほど髪から離し、高温で行うのは避けましょう。

これに加え、特に産後数カ月は髪を弱らせてしまう染色液や髪を柔らかくする製品などの使用は避けましょう。

5.髪を優しく扱いましょう

髪の密度が増し、強くなるような製品を使いましょう。頭皮の状態を良くするような民間療法を探してみるのもいいでしょう。

また、髪を乾かしたりとかしたりするときは優しく注意深く行いましょう。タオルでごしごしこするのも避けて、髪にダメージを与えたり弱らせたりしないようにしましょう。エクステやピン、ゴムを長期間付けすぎることも抜け毛につながることをお忘れなく。

抜け毛の要因を作らないように

6.ストレスや疲労感を解消しましょう

最後に、お母さんの生活はとても大変です。睡眠不足や赤ちゃんに対する不安などは特にストレスになりますので、これにより産後の抜け毛が進んでしまうことがあります。

つまり、もしあなたが産後の抜け毛に悩んでいるのであれば、今が自分自身のケアをしてあげるいいタイミングです。

1週間に数時間リラックスするための時間を設けましょう。友達と会ったり、パートナーとロマンチックなディナーを食べる時間などを見つけるようにしましょう。すぐに今までにないくらい素敵になりますよ!