知っておきたい出産後の体の変化について：焦らなくても大丈夫
出産後、お肌に変化が現れます。他にも、汗っかきになったように感じたり、今までむくんでいたのが嘘のように消えるのに気づくかもしれません。これらは、妊娠後に現れる体の変化のごく一部です。
そんな体の変化にはびっくりしたり、健康問題かもしれない、と思うこともあるかもしれません。そこで、本記事では最もよく見られる体の変化をご紹介します。お読みいただければ、ホルモン変化の結果、体にどんな変化が出るかもしれないかわかるはずです。
でも、心配しないでください。これらの症状は徐々に消えていきます。妊娠線のように残ってしまうものもありますが、出産前と産後に正しいケアをして予防することができます。
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９ヶ月間ものホルモンと身体的な変化を経れば、体に変化が出るのは当たり前のことです。子宮が拡張して体が膨らんで見えますし、腹部の筋肉は弱まっています。ホルモンは変化し続け、今度は母乳を作り出すことに集中しています。
一般的に、妊娠前の状態に戻るまでには９〜１２ヶ月間かかります。もちろん個人差があるので、期間はバラバラです。
他の人よりゆっくり回復してるとか、早く回復できた、とかはどうか気にしないでください。主治医との健康診断でちゃんと見てもらえば大丈夫です。でも、あなたの体型（栄養、運動頻度など）は決定的な要因になります。
下記に、妊娠後の体の変化をまとめました。これを一読いただければ、何が待ち構えているかわかるだけでなく、どの変化もごく自然なプロセスだと理解することで妊娠前の状態に回復する助けになるはずです。
今この記事を読んでいるあなたがまさに妊娠中なら、アストリッド・オリバー氏が言うように、「皮膚の色素沈着や性器の粘液の変化、または関節が非常に柔軟になる」ような変化が見られる段階にさしかかっているかもしれません。
より重要な変化、つまり「心血管系、尿路系、消化器系、呼吸器系、血液の凝固、生殖器系」への変化にも注意を払いましょう。
さて、産後の変化に話を戻しましょう。
産後の体の変化
最も一般的な変化
1. 体重が減る
MedlinePlus（メッドラインプラス）によると、ほとんどの女性は、産後６週間で赤ちゃんの体重半分ほど自分の体重が減ります。出産中に4.5〜6.8kgも体重が減るってご存知でしたか？
2. 膨れた腹部
子宮がある程度拡張したままで、元の状態に戻るまでに１ヶ月以上かかります。
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3. 膣の痛み
膣の痛みは自然分娩をした女性に一番激しく襲いかかりますが、帝王切開後にも問題になることがあります。症状として、乾燥、炎症、「悪露（おろ）」と呼ばれる分泌物、性交渉ができない、などです。
まず良い知らせから。産後は、むくみが消えて子宮が収縮することで、子宮内の重量が半分になります。つまり、あっという間に数kg体重が減るのです。まだあなたが思う理想的な体重じゃないかもしれませんが、良いスタートです。
4. 脚の腫れ
腫れは数週間続くことがありますが、優しくマッサージをして定期的に運動したり、ちょっとした散歩を続けることで消えてくれます。
5. 過度の発汗
ホルモンの再調整に対する反応です。産後は体内に水分を蓄えなくて良いので、汗腺を介して水分を排出します。
6. 腰痛
これは最もよく聞く不満のひとつ。お腹周りの筋肉が弱まっているのに関連しており、腰回りの筋肉だけで腹部の筋肉も支えないといけないために負担が余計にかかります。プロのマッサージを受けることで症状が緩和されることがあります。
7. 乳房の腫れと過敏性
これは母乳の生産によるものです。授乳後、乳房が少し垂れ下がり、肉割れが見られることがあります。定期的にローションで保湿して、それから胸に痛みが出ることもあるので、着心地の良いブラジャーを着用しましょう。
8. 尿失禁
出産時に筋肉が膨張することで、咳をしたり笑うときに尿漏れの原因になります。膣分娩が長時間に渡った場合、排便に困難をきたすこともあります（KidsHealth調べ）。妊娠中にケーゲル体操をしたならば、次第に問題は解決するはずです。
その他の体の変化
- 排尿時の灼熱感
- 尿路感染症
- 抜け毛や割れやすい爪（ホルモンの変化に伴う）
- 便秘
- 痔
- ニキビ
- 乾燥肌
- 静脈瘤
これらの症状は全て状況により、妊婦全員が経験するわけではありません。もし上のような症状が出ても、微妙な変化であまり目立つ程度ではないかもしれません。
最後に、私たちの社会は審美的な完成度ばかりに目を向ける社会になっていますが、完璧な産後ボディ！とテレビやソーシャルメディアでもてはやされますが、全体のごく一部にすぎません。
産後数週間で芸能人が全く変わらぬ体を披露するのを見ると、手術やフォトショップで手に入れた、というのは明らかです。
なので、どうか気分を悪くしないでください。産後に体が変わるのは全くもって自然のことです。すぐに元の体型に戻らなきゃ、とプレッシャーは感じないでください。
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- Olivar Bonilla, A. (2002). Cambios biológicos, psicológicos y sociales durante el embarazo. Rev Fed Odontol Colomb, 37-51
- La recuperación después del parto. Kidshealth.org. 2018. https://kidshealth.org/es/parents/recovering-delivery-esp.html
