家族でウォーキングやハイキングをすることのメリットについて

ハイキングは、誰でも手軽に実行しやすい運動で家族みんなで行うのに理想的なアクティビティです。ハイキングや散歩に行くことのメリットとはどんなものなのでしょうか？

によってレビューと承認されています。 心理学者 María Alejandra Castro Arbeláez.

によって書かれた Naí Botello

最後の更新： 27 12月, 2022

近年、家族で散歩することのメリットがよく話題になっています。しかし、親も子供も忙しいため一緒に時間を過ごしたり、特にアクティブな活動をしたりすることはなかなか難しくなっています。

自然と触れ合い、美しい思い出を作り、家族全員で運動したいならハイキングのメリットに注目してみましょう。

家族向けウォーキングトレイルとは？

ウォーキングトレイルや散歩道などと呼ばれるものは、国立公園やその他の緑のある場所にあります。こういった道を家族で散歩することは、自然を身近に感じ、素晴らしい運動にもなります。

このアクティビティは絶対に安全でもあります。通り抜けるのが難しく孤立した場所とは違って、散歩用のルートは家族や歩行者のために準備されているからです。こういった場所には石の小道や標識、市民のための非常用電話などがあり、森林監視員もいます。

家族で散歩をするときの実践的アドバイス

家族で散歩をすることの最もいいところの一つが、これが競争するスポーツでないというところです。

ですので、どれだけ努力するかはそれぞれの家族のメンバーが自由に決めていいのです。家族として、どれくらいの間歩くか、そしてどんな種類の散歩道を歩くのかを決めることができます。

いかなる場合でも、このアクティビティがとても楽しく、利点が最大限に利用できるように考慮に入れなければならない点がいくつかあります。

適した靴を履きましょう

まず最初のアドバイスは、靴の選び方です。散歩をするときは、足を最もよく使いますからね。

事前に家族のメンバーの中に、足にたこや水膨れ、巻き爪がある人がいないかを確かめましょう。

そして、歩くためにデザインされた快適なスポーツ靴を選びましょう。足を涼しく保ってくれるハイキングブーツを選んでも良いでしょう。こういった靴は中に空気が通りやすくなっていて、安全で安定しています。

水分補給

家族全員が水の入った水筒を持っていなければなりません。汗をぬぐうためのタオル、ヘルシーなおやつや果物、予備の靴下と暑くなった時のために替えのシャツなどを入れた小さなリュックを各々が持っていくこともできます。

スキンケア

SPF５０の日焼け止めを顔と体に塗ることが大切です。そしてそれを毎時間塗りなおします。また、キャップや帽子をかぶるのもおすすめです。

家族で散歩することのメリット

家族で散歩することにはいくつかのメリットがあります。以下でそのことについてお話します。

健康面のメリット

このアクティビティにはたくさんの健康上のメリットがあります。年齢や体のコンディションに関わらず誰もができるだけでなく、座ってばかりの生活をすぐに改善し、循環器を健康にしてくれます。

つまり、散歩は心臓を強くし、血圧を最適な状態に保ってくれるのです。また、大腿四頭筋や大きな骨格筋など下半身の筋肉を鍛えることにもなります。

また、歩くことでカロリーを燃焼できるので、肥満を軽減することもできます。そして外に行くことで生まれる心地いい気持ちのおかげで、子どもに体を動かしたいと思わせることもできます。

精神面のメリット

散歩に行くと、すぐに気持ちをリラックスできます。ですので、気分がよくなり、ストレスレベルを下げることができるのです。

実際、散歩はストレスに関係のあるコルチゾールの値を低くするのに役立ちます。また、喜びや幸福に関係するホルモンであるセロトニンを増やしてくれます。

さらに、家族でこの活動をすることは、家族の心の絆を強めるのにも役立ちます。こういった時間に、永遠に記憶に残る美しい思い出が作られるのです。

最後のおすすめとして、このアクティビティを行うためには、監視員が勧める散歩道を選ばなければならないということを心に留めておきましょう。また、前もって計画を立て、行きたいと思っている日にその公園が家族向けに開放されているかどうかも事前に確認しましょう。