外出規制中の今、楽しいダンスでエネルギーを燃やそう！
子どもは遊んだり、走り回ったり、ジャンプしたりして一日中動き回っているものです。しかし外出規制のせいで、いつもの活動レベルが大幅に下がってしまう脅威に多くの家族が直面しています。
この期間に、子どもも大人も家の中にいつつも活動的でいる方法を見つけなければなりません。ですので、今回は外出規制中に楽しくエネルギーを燃やすためのエクササイズやダンスについてお話したいと思います。
外出規制中にエクササイズやダンスでエネルギーを燃やそう！
適切な健康状態を維持することが、今考えるべき重要な問題になっています。大人はジムに行けませんし、子どもも普段の課外活動に参加できませんが、毎日、あるいは少なくとも定期的に身体を動かす方法を見つけなければなりません。
そこで、家でできる運動を探すにはYouTubeがぴったりです。ですので、あなたも家族もきっと一緒に楽しめるエクササイズやダンスをいくつかピックアップしてみました。
さあ、一緒に楽しくエネルギーを燃やしましょう！
“Just Dance”
このYouTubeチャンネルでは、テレビゲームコンソールのための最も人気があって楽しいダンスゲームを使っています。このゲームではアップテンポの音楽を使い、お子さん向けのダンスエクササイズを紹介しています。
例えば、このチャンネルのおススメの動画の一つに、2019年のディズニー映画『アナと雪の女王2』からのヒットソングに合わせてエルサと踊ることのできるものがあります。お子さんの大好きなディズニープリンセスと一緒に踊ることほど楽しいことがあるでしょうか？
“Zumba Kids”
ズンバも今とても人気になっています。これは主にダンスを行うアクティビティで、子ども向けのズンバの動画もインターネット上でたくさん見つけることができます。
小さな子ども向けなので激しい運動ではありませんが、とても効果のあるものです。ですので、子どもが外出規制中に体を動かしエネルギーを燃やすのにぴったりの方法なのです。
YouTubeにアクセスして“Zumba Kids”で検索してみてください。あなたもお子さんも一緒に運動して楽しめるたくさんの動画を見つけることができますよ。
“Yo entreno en casa”：ライブエクササイズとダンス（スペイン語）
YouTube以外にも、外出規制中にエネルギーを燃やすのに役立つソーシャルメディア媒体もあります。ジムやパーソナルトレーナーによって管理されている、たくさんのインスタグラムアカウントも大人や子ども向けのデイリークラスやウィークリークラスを提供しています。
ここではスペインのアカウント@Yo_entreno_en_Casaをご紹介します。このアカウントではマドリードにあるスポーツセンターのフィットネスインストラクターのグループが、オンラインでクラスをシェアしているものです。インスタグラムのライブビデオを使って、リアルタイムで一緒にエクササイズをすることができます。
毎日決まった時間に、インストラクターがさまざまなクラスをシェアしています。クラスは主に大人向けに作られていますが、多くのクラスで子どもも参加することができます。さらに、定期的に子どもだけのためのクラスも行っています。
