妊婦さんのためのハイドロセラピーとは？その効果と安全性

妊婦さんのためのハイドロセラピーには、体の筋肉をリラックスさせ不快感を軽減してくれるなど、たくさんのいい効果があります。

ハイドロセラピーは様々な健康関連の問題を治療するのに長い間使われてきました。呼吸をしやすくなるため、妊婦さんに対してもハイドロセラピーはとても有効です。また妊娠中に起こる不快な症状を緩和するのにも役立つのです。

定期的な運動をすることは、妊婦さんの生活の質を大きく改善してくれます。お医者さんが勧める限りは、ハイドロセラピーは妊婦さんにとって最も良い選択肢の一つでしょう。

以下でハイドロセラピーについてもっと学んでいきましょう！

妊婦さんのためのハイドロセラピーとは？

水は身体にとって最もいい効果のある要素の一つです。様々な性質の中でも、水は水分補給になりますし、リラックスさせてくれ、体をキレイにしてくれます。

ハイドロセラピーという言葉は、ヴィゴ大学の研究によれば、ギリシャ語で水という意味の”hydor”とセラピーを指す”therapeia”から来ているそうです。これを合わせると「水を使ったセラピー」ということになります。

ハイドロセラピーとは水をセラピー目的で使用するということです。 この治療を通して、妊婦さんが運動しリラックスするのを助けます。

ハイドロセラピーの妊婦さんへの利点

運動はお母さんだけでなく赤ちゃんの役にも立ちます。妊婦さんのためのハイドロセラピーにはたくさんの素晴らしい、そして重要な利点があるのです。

• 重力の力が少ないこと
• 関節への負担が少ないこと
• 関節と筋肉の運動になり、柔軟性が高められること
• 水中では体重が９０％まで軽くなるので、より運動がしやすいこと
• 母子の絆が強まること
• 腰の痛みが軽減されること

• 妊娠中のむくみや静脈瘤が減ること
• 血流の向上
• 胎児のトラウマのリスクが減ること
• 腹筋の強化
• エンドルフィンの生成を刺激し、気分をよくしてくれること
• 特に背中の筋肉痛を緩和してくれること。妊娠中には身体のコンスタントな変化のためにこのような痛みが起こることがよくあります。
• 骨盤の筋肉を鍛えられること
• 妊娠中に変化する横隔膜の補助

妊娠中の水中での活動についての研究が、Julh、Andersen、Olsenにより行われました。彼らによると、「ハイドロセラピーを行った女性は、先天性欠損のリスクが低くなっていました。また、早産のリスクも少なくなったのです。」

妊婦さんがハイドロセラピーをするときは

アメリカ産科医・婦人科学大学がハイドロセラピーをしたいと思っているお母さんへアドバイスをしています。最も重要なもののいくつかは以下の通りです。

• お医者さんからの許可を得ること
• 運動量を急激に増やしてはいけません
• 疲れすぎる運動をしてはいけません
• 心拍数を良い数値に保ちましょう
• 副作用が出る場合は運動をやめましょう
• 水分を摂りましょう
• 体温が上がらないようにしましょう
• 最大でも一週間に２、３回行いましょう。しかし、お医者さんの勧めに従いましょう

妊娠中になぜハイドロセラピーを行うのか

妊娠中に最もよくある問題の一つは、自分の体重が重いと感じることです。しかし、水の中にいると軽くなったように感じます。そうすることで、お母さんは自分の筋肉が弛緩するのを感じることができます。さらに、水に浮かぶことは普段より動けるような自由を体に与えてくれます。

それに加えて、関節がもっと柔軟になり静脈瘤を減らしてくれます。また、妊娠中に起こりやすい痛みも軽減してくれるのです。

ですので、ハイドロセラピーや泳ぐことは妊娠中にはとてもいいことです。しかし、お医者さんのアドバイスに必ず従いましょう。

そして、妊婦さんのためのハイドロセラピーには、怪我や転倒の恐れが全くないということも強調しておきます。ですので、妊娠３カ月から出産直前まで、プロの指導がある限り続けて大丈夫なのです。

結論として、水は妊娠中にとても役に立つ要素になりえます。しかし、妊娠中に行う活動については、必ず医師の許可を得る必要があるということを忘れてはいけません。そうすれば、自分自身と赤ちゃんの健康を危険にさらしていないということを確認することができます。